bogdan.today

Până să se termine derby-ul Rapid – Dinamo, pilonul STS se vedea peste Lacul Morii luminat în tricolor. 🇷🇴 Rapid 0–1 Dinamo. Giuleștiul pierde derby-ul, iar peste București rămâne roșu. 🔴🐕

Legendă statusuri de antrenament Garmin 🧡 Neproductiv (încărcarea este suficientă, dar nivelul de fitness scade; pot conta recuperarea, somnul, stresul sau alimentația) 🩷 Încordat – Strained (există un dezechilibru între efort și recuperare; organismul întâmpină dificultăți în absorbția încărcării) 💙 Recuperare – Recovery (încărcarea de antrenament a fost redusă în ultima perioadă, permițând organismului să se refacă; este o etapă favorabilă…

Afinele sunt printre fructele cu cea mai mare densitate de polifenoli și antocianine, adică pigmenții albastru-violeți responsabili de o bună parte din efectele lor antioxidante. Beneficiile cele mai interesante: 🫐 Antioxidanți puternici – antocianinele ajută la limitarea stresului oxidativ celular. ❤️ Sistem cardiovascular – consumul regulat este asociat cu o funcție mai bună a vaselor de sânge și poate…

După prima tură de 65 km, am căzut la pat aproape o săptămână. Toți indicatorii Garmin pe roșu, iar organismul a răspuns cu frisoane, febră de 39°C și dureri musculare. Abia după 5 zile, astăzi, am reușit să ies din nou pe bicicletă. Următoarea „etapă”: 80 km. Încep să realizez că, pentru “etape” de peste 100 km, nu ajunge…