La fel de important (fix în egală măsură) ca antrenamentul este viteza timpului de recuperare.

Cu cât viteza de recuperare este mai mare, cu atât crește performanța antrenamentului.

Preparatorul fizic este la fel de important (in egală măsură) cu antrenorul.




16.1.2


PULS IN REPAUS – 53 BPM



VO2 MAX 46♐️47

Să ții ritmul la aproape 38 de ani (fără o lună) si 1.63 după o pălugă de 1.80, să depășești alergători de până în 28 de ani în timp ce creierul🧠 transmite de zeci de ori să te oprești pentru că au obosit plămânii, iar inima❤️ să continue să pompeze mai departe (la limita maximă) zeci de minute⏱️

Pâna la sfârșitul lui 2025 încerc să sar de 50 ml/kg/min 🟣






🏴‍☠️

Serverele Telegram.

Un dark web 🏴‍☠️ periculos, un spațiu unde informația se transmite aproape în timp real, un loc unde există cu adevărat puterea libertății de exprimare.

Cu toate calculatoarele cuantice, criptarea AES-256 va rămâne în picioare cel puțin 30 de ani de acum încolo, daca nu chiar cel puțin 90 de ani.

Resursa umană, definită ca fiind cea mai importantă si eficientă, rămâne un prim factor pentru informație.


Matrix is a system – 1🔴  0🔵


🇩🇪 – 🇯🇵


O breșă de securitate este remediată aproape în zadar dacă nu este corectată în timp util.


https://adevarul.ro/stiri-externe/europa/presedintele-poloniei-pacalit-de-un-farsor-rus-2222115.html


Speed and security

16.2 este in versiunea beta si a intrat in teste.

16.2 vine cu un nou update “Rapid Security Response in action” pentru ca viitoarele update-uri să se instaleze in timp util.


A nu se confunda cantitatea de oxigen din sânge – Spo2 care este vital si trebuie să fie între 95% si 100% cu consumul maxim de oxigen – VO2 care este cel mai important indicator pentru atleti:

<28 ml/kg/min. – Foarte slab

28 – 32 ml/kg/min. – Slab

33 – 38 ml/kg/min. – Rezonabil

39 – 44 ml/kg/min. – Medie 

45 -49 ml/kg/min. – Bun

50 – 54 ml/kg/min. – Foarte bun 

>54 ml/kg/min. – Excelent



Oxygen consumption

4 ani de muncă 🏃⏱️ chiar si pe cod portocaliu 🟠 de viscol🌪️ ninsoare ❄️ ploaie 💦 sau caniculă ☀️

Sper ca până la sfârșitul anului 2025 să sar de 50 ml/kg/min.



🇳🇴🤝🇨🇳

📍Noul senzor BioTracker™ 4.0 este cel mai precis senzor de pana acum si colecteaza cu 33% mai multe date ca generatia anterioara

📍Senzorul chinezesc BioTracker™ 4.0 masoara cu o acuratete de 99.7% si nu este facut de cei de la Huawei.

📍Aplicatia are mult mai multi indici si parametri de analizat in timp real (in comparatie cu Huawei Health) cu algoritmi AI mai avansati

Lansat la finele anului 2022 smartwatch-ul vine cu:

Poziționare în bandă dublă (dual band circularly polarized GPS 🛰️ antenna 📡technology – similar to that used in the aircraft – you can enjoy stronger positioning that’s 99% accuracy) și conectare la 5 sisteme de satelit✅ 

GPS 🇺🇸🛰️ GLONASS 🇷🇺 🛰️ Beidou 🇨🇳 🛰️ Galileo 🇪🇺 🛰️ QZSS 🇯🇵 🛰️

Algoritmul de stare al antrenamentului PeakBeats™✅

Peste 150 de moduri sportive încorporate

Managementul Sănătății 24h

Monitorizare ritm cardiac, nivel oxigen din sânge (SpO2), consumul de oxigen (VO2), temperatura piele, nivel de stres, rata respiratorie pulmonara, somn.

Training effect

1.0 🔵 2.0 🟢 3.0 🟡 4.0 🟠 5.0 🔴

Recovery time✅

EPOC✅ – un indicator perfect pentru cuantificarea nivelului de perturbare a stării normale a corpului (homeostază) în urma unei sesiuni de exerciţii. Cu alte cuvinte, EPOC este un indicator extrem de potrivit pentru dozarea efortului sau volumului exerciţiilor, deoarece cuantifică eforturile depuse de corpul tău pentru a reveni la normal şi ceea ce este în plus.

Aceste estimări ale EPOC stau la baza modului în care noi determinăm valorile parametrilor efectul antrenamentului, volumul general săptămânal de antrenament şi nivelul antrenamentului.

PAI – un indicator personal de activitate fiziologica, bazat pe datele privind ritmul cardiac, in combinatie cu intensitatea activitatii zilnice si evaluarea multidimensionala dinamica si completa a datelor fiziologice personale (sex, greutate, inaltime) , convertita intr-o valoare PAI intuitiva, prin intermediul unui algoritm. 

Algoritmul analizeaza conform rezultatelor studiului HUNT Fitness.

Studiu HUNT este condus de profesorul Ulrik Wisloff de la Universitatea Norvegiana 🇳🇴 de Stiinte si Tehnologie 

Studiul HUNT s-a desfasurat pe o perioada de peste 35 de ani si a avut peste 230.000 de participanti.

Sun ☀️ and moon 🌙 time of sunrise and sunset

Maree🌊 flux/reflux✅

Busola

Altimetru

Indice UV✅

Umiditate✅

Presiune atmosferica

Storm Alarm 

BioTracker™ 4.0❤️ – 99.7% accuracy