Mic dejun: Lapte, iaurt, ouă (proteină completă), banană (triptofan – receptor pentru serotonină), biscuiți cu cereale (carbohidrați și fibre).
Patru ore afară — alergare și joacă.
Supă caldă (de găină).
Baie caldă.
Vită la cuptor (cu cartofi), în vas de sticlă termorezistent.
Lapte, somn.
