| Culoare | Semnificaศie | Resting HR |
| ๐ด | foarte ridicat / slab | 75+ bpm |
| ๐ | ridicat / sub nivelul optim | 70โ74 bpm |
| ๐ก | acceptabil / mediu | 65โ69 bpm |
| ๐ข | bun | 55โ64 bpm |
| ๐ต | foarte bun / sportiv | 45โ54 bpm |
| ๐ฃ | excelent / nivel foarte รฎnalt | 40โ44 bpm |